ライザップ 食事制限のルールがキツかった 指導されたメニューがヤバい

スポンサーリンク
スポンサーリンク

短期間で理想のボディを手に入れよう!
筋トレをし糖質を制限し痩せると言われているライザップ
実際に指導を受けた人ならわかると思いますが
食事制限のルールが結構、キツイ!!

特に最初の方はそのメニューにめまいがするほど・・・

今回は

・ライザップ 食事制限のルール

・指導されたメニュー

・食べていい食べ物

についてご紹介します

スポンサーリンク

ライザップ式食事制限のルールは3つ

ライザップでは食事制限のルールが決まっていて
この3つは絶対守ってくださいよ~いうのがあります

ライザップ食事制限のルール①主食はNG

ライザップではしっかりと筋トレをして
糖質を極限まで抜き痩せましょうというプログラムです

徐々に糖質を抑えてなんて生優しい指導はありませんでした
とにかく

ご飯

ぱん

パスタ

ラーメン

うどん

これらは全てNGです

また、ダイエットに有効とされる未精製の玄米や
ライ麦パンなどもダメ!!

お米やラーメンが好きな人にはかなりキツイ

実際受講して1番きつかったのはホントこれでした




ライザップ食事制限のルール②1日3食の食事

糖質オフはきつかったですが1日の食事はきちんと
3食とれるのは嬉しかったです

ダイエットにはファスティングや断食などといった
食事を摂らない系のものもありますがあれはすぐに
リバウンドします

基礎代謝を下回らないエネルギ量を摂るのも
ライザップ食事制限のルール

人間が何もしないでも消費している基礎代謝
これを下回ってしまうと必要なエネルギーを得られない
体は一種の飢餓状態に陥り筋肉の量も減り基礎代謝も低下
そのため元の食事に戻すとリバウンドの原因になってしまうのです

ライザップ食事制限のルール③タンパク質のおかずをメインに

糖質オフによるダイエットの効果を確実なものにするために
筋肉量を減らさないということがとても重要です
たんぱく質は筋肉を作る大事な栄養素で意識的に摂取していくことで
筋肉量の維持につながりボディーメイクを活性化します

ライザップでは食事と運動で理想のボディーを実現するために
タンパク質の摂取が重要と考えています

ライザップで食事制限中、食べていいメニュー

肉・魚・卵

さんま

鶏むね肉

マグロの赤身

豚肩ロース肉

アジ

牛肉ロース

ゆで卵

芝エビ

アサリ

はんぺん

佃煮

さつま揚げ

お肉は基本的に牛、豚、鶏どれでもOKです

はんぺんや佃煮などは糖質が多く含まれてるので
摂取するのはやめましょう!!

野菜・キノコ・果物

緑豆もやし

大根

ほうれん草

シイタケ

キャベツ

きゅうり

エノキダケ

アボカド

リンゴ

ジャガイモ

バナナ

サツマイモ

トマトやニンジンなどの暖色系野菜や根菜はNGです
カボチャやサツマイモなどにも多くの糖質が含まれています
豆類・大豆・海藻

ところてん

厚揚げ

納豆

もずく

木綿豆腐

納豆

わかめ

焼きのり

粒あん

春雨

大豆製品や海藻には多くのミネラルが含まれていて
ダイエットにばっちりな食材です
つぶあんや春雨は糖質がかなり高いので絶対避けたい食材です
調味料・油脂・酒類

オリーブオイル

ゴマ油

ウイスキー

焼酎

糖質ゼロビール

無塩バター

ビール

紹興酒

日本酒

フルーツカクテル

みりん

ケチャップ

糖質の多い調味料は注意が必要で、マヨネーズや
醤油は量に注意です
砂糖やみりんなどを使っているケチャップやソースは
NGです

ライザップの食事制限 口コミ調査

私はライザップに入会し1週間くらいはラーメンや
チャーハン、カレーなどが欲しくてたまりませんでしたが
他の人はどうなのか?

気になったので、口コミを調査しました

 

私は結婚式のため2ヶ月で8㎏を目指しライザップに
入会しました。食事は基本食べていいという事だったので
お肉や魚を中心に食べ、オリーブオイルやココナッツオイルなど
を取り入れながらすんなり痩せることが出来ました

僕はデブで20年間過ごしてきました
自分を変えたくてライザップに入会。どうしても
女性にモテたくて半年頑張りました
ですが食事制限がきつくて中々目標体重まで
いっていないです

結婚し子供を産んでから太り始め、ライザップに

入会しました。支払ったお金が高額だったため
何が何でも痩せると決心

ですがラーメンとかカレーが食べたくて・・・

私は50代に入りライザップに入会を決めました
酒が好きでビールやワインを飲んでしまい
トレーナーさんに何度か注意を受けました

まとめ

今回はライザップの食事制限のルールがキツいのか?ご紹介しました
実際、慣れてきますし1週間耐えればかなり楽になります
ただ、期間が終わるとどうしても糖質の多いものを食べてしまう
傾向にあるので注意が必要です

ライザップに入会するときは料金も高額なので
覚悟を決めてからにしてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございました

 

 




コメント

タイトルとURLをコピーしました